В период, когда организму не хватает тепла, а душе ярких красок звездный диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала Вестям Московского региона, как лучше поддержать организм.
— В период, когда сокращается световой день для того, чтобы быть активными и получить заряд хорошего настроения стоит разнообразить питание. Зимой на помощь приходят яркие фрукты, например, цитрусовые. Они не только радуют своим ярким цветом, но и дают организму полезные ферменты и клетчатку, которые лакомы для нашего иммунитета, — отмечает Королева.
По словам специалиста, в период холодов для организма будут полезны: квашеная капуста, овощи, бобовые, орехи, мясо и птица.
— Главное включить в меню разнообразие гарниры, это могут быть термически обработанные овощи и свежие овощи. Хочу отметить, что нам для хорошей работы организма, помимо белков и углеводов нужны еще жиры. Так, кусочек сала, который можно есть абсолютно всем, я советую употребить в первой половине дня. Оно богато витаминами, минеральными веществами, а также полиненасыщенными жирными кислотами омега-6, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствуют нормализации уровня холестерина, важны для обмена веществ, — заключила Королева.
Также диетолог советует пить побольше воды, она поможет вывести из организма шлаки и токсины, а также чувствовать себя в тонусе.
Утром 7 августа жители Москвы и Подмосковья услышали громкий хлопок, похожий на взрыв. Звук раздался…
В Госдуме продолжают работать над законопроектом, который должен навести порядок в частном строительстве. Как рассказал…
В Подмосковье впервые выписали штраф за борщевик Сосновского с помощью искусственного интеллекта. Как сообщает Минсельхоз,…
Суд взыскал почти 5 миллионов рублей с детского сада в Новой Москве, где в 2023…
В Крыму и Севастополе фармацевты и провизоры рискуют остаться без работы из-за изменений в правилах…
Московский городской суд принял решение о продлении срока содержания под стражей бывшему заместителю министра обороны…