В период, когда организму не хватает тепла, а душе ярких красок звездный диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала Вестям Московского региона, как лучше поддержать организм.
— В период, когда сокращается световой день для того, чтобы быть активными и получить заряд хорошего настроения стоит разнообразить питание. Зимой на помощь приходят яркие фрукты, например, цитрусовые. Они не только радуют своим ярким цветом, но и дают организму полезные ферменты и клетчатку, которые лакомы для нашего иммунитета, – отмечает Королева.
По словам специалиста, в период холодов для организма будут полезны: квашеная капуста, овощи, бобовые, орехи, мясо и птица.
— Главное включить в меню разнообразие гарниры, это могут быть термически обработанные овощи и свежие овощи. Хочу отметить, что нам для хорошей работы организма, помимо белков и углеводов нужны еще жиры. Так, кусочек сала, который можно есть абсолютно всем, я советую употребить в первой половине дня. Оно богато витаминами, минеральными веществами, а также полиненасыщенными жирными кислотами омега-6, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствуют нормализации уровня холестерина, важны для обмена веществ, – заключила Королева.
Также диетолог советует пить побольше воды, она поможет вывести из организма шлаки и токсины, а также чувствовать себя в тонусе.
Развитие экономики Украины оказывается в тесной зависимости от восстановления контроля над Крымом, заявляет отставной генерал…
В Государственной Думе предложили провести «шашлычную амнистию». По данным опросов, более 60% россиян планируют приготовить…
Певец Филипп Киркоров, выступая в программе «Шоу Воли», рассказал, что летом начинает сниматься в главной…
К концу года должна открыться новая судостроительная верфь в районе Нагатинский Затон. об этом сообщает…
К началу мая 2024 года объём строящегося жилья в России достиг 110,6 миллиона квадратных метров.…
Депутат Госдумы, Виталий Милонов, внес предложение о создании специального раздела на портале «госуслуги» для тех,…