Диетолог Рыкалова предупредила о серьезных последствиях регулярного употребления отрубей

Отруби способны улучшить работу кишечника и отхождение желчи, однако они также могут нанести организму вред. Об этом сообщает «Москва 24» со ссылкой на врача-диетолога Татьяну Рыкалову.

Эксперт отметила, что отруби чистят выстилающие поверхность кишечника ворсинки, что очень важно, поскольку когда они забиваются, то начинают плохо всасывать из пищи микроэлементы.

Продукт также помогает при застоях желчи, загибе желчного пузыря или образовании в нем взвеси. При появлении таких проблем лучше всего есть отруби на ночь. «Тогда, даже пока человек спит, будет идти отток», — объяснила Рыкалова.

Отруби нельзя употреблять тем, у кого в желчном пузыре уже образовались камни, так как вместе с желчью они могут продвинуться к желчному протоку и закупорить его. В таком случае пациенту понадобится срочная операция.

Продукт также не должен присутствовать в рационе постоянно. Отруби можно есть один месяц, но затем как минимум на еще один месяц нужно делать перерыв. Они всасывают микроэлементы, которые поступают в организм с пищей, поэтому при длительном употреблении продукта могут развиться дефицитные состояния.

В день рекомендуется съедать не более 20 граммов. При этом следует выпивать около пяти стаканов воды, в противном случае у человека начнутся запоры, предупредила врач.

Тем, кто ни разу не ел отруби, Рыкалова посоветовала начать с пшеничных, а затем переходить на ржаные. Продукт можно добавлять в салат, суп, также из отрубей делают кашу.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что желающим похудеть следует пить воду с куркумой, поскольку она помогает работе пищеварения, ускоряет обмен веществ, а также способствует уменьшению вздутия живота.