Человек может похудеть, выполняя одну зарядку, однако желающим сбросить вес нужно знать о некоторых особенностях процесса. Об этом рассказал тренер по боксу Федор Колтун, чьи слова приводит «Чемпионат».
Эксперт отметил, что тренировку лучше всего начинать с прыжков или бега на месте. После этого следует лежа выполнить упражнения на растяжку спины.
Затем рекомендуется переключиться на приседания, отжимания и выпады. Заканчивать зарядку нужно подтягиванием колен к груди в планке и самой планкой.
По словам Колтуна, такую зарядку лучше всего выполнять на голодный желудок.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что фитнес-методист Руслан Панов раскрыл способ похудеть за неделю. По словам специалиста, человеку нужно делать интенсивные тренировки и отказаться от ужина. За неделю желающему сбросить вес предстоит выполнить две-три интервальные тренировки, одну-две кардиотренировки и две-три силовые.
Эксперт посоветовал на это время отказаться от ужина, но призвал сделать завтрак максимально плотным. Например, можно включить в него белок и сложные углеводы с клетчаткой, а днем съесть животный белок и овощи. Панов также порекомендовал делать разгрузочные дни и выпивать не менее двух литров воды в день.
В ночь на 23 сентября к Московской области пытались прорваться несколько групп беспилотников самолетного типа.…
Во время мощного пожара в торговом комплексе Стерлитамака некоторые посетители спасались через окна. Как сообщает…
Во вторник, 22 сентября, в башкирском Стерлитамаке загорелось здание торгового комплекса «Солнечный». Как рассказали РИА…
Преподаватель английского языка из Владимира забыл родной язык после колоноскопии под наркозом. Как пишет Mash,…
Таймураза Дзиоева, водителя грузовика, который в нетрезвом виде врезался в восемь машин на МКАД, заключили…
В Запорожской области задержали главу Приморского муниципального округа Владимира Прокопенко. Об этом сообщил губернатор региона…