Человек может похудеть, выполняя одну зарядку, однако желающим сбросить вес нужно знать о некоторых особенностях процесса. Об этом рассказал тренер по боксу Федор Колтун, чьи слова приводит «Чемпионат».
Эксперт отметил, что тренировку лучше всего начинать с прыжков или бега на месте. После этого следует лежа выполнить упражнения на растяжку спины.
Затем рекомендуется переключиться на приседания, отжимания и выпады. Заканчивать зарядку нужно подтягиванием колен к груди в планке и самой планкой.
По словам Колтуна, такую зарядку лучше всего выполнять на голодный желудок.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что фитнес-методист Руслан Панов раскрыл способ похудеть за неделю. По словам специалиста, человеку нужно делать интенсивные тренировки и отказаться от ужина. За неделю желающему сбросить вес предстоит выполнить две-три интервальные тренировки, одну-две кардиотренировки и две-три силовые.
Эксперт посоветовал на это время отказаться от ужина, но призвал сделать завтрак максимально плотным. Например, можно включить в него белок и сложные углеводы с клетчаткой, а днем съесть животный белок и овощи. Панов также порекомендовал делать разгрузочные дни и выпивать не менее двух литров воды в день.
Сегодня утром, 9 мая, в самом центре Москвы на Красной площади прошел торжественный марш в…
Мэр столицы Сергей Собянин записал видеоролик для ветеранов и всех москвичей. Градоначальник отметил, что с…
Владимир Путин встретился с лидером Узбекистана Шавкатом Мирзиеевым накануне Дня Победы. Президент России назвал приезд…
Столичные власти ввели жесткие требования для всех доставщиков. Перед каждой сменой курьеры теперь обязаны подтверждать…
Мэр Москвы Сергей Собянин сообщил об уничтожении очередных трех беспилотников, направлявшихся к столице. Их сбили…
В преддверии Дня Победы в интернете появился клип на песню «Сыны России», которую исполнили Андрей…