Человек может похудеть, выполняя одну зарядку, однако желающим сбросить вес нужно знать о некоторых особенностях процесса. Об этом рассказал тренер по боксу Федор Колтун, чьи слова приводит «Чемпионат».
Эксперт отметил, что тренировку лучше всего начинать с прыжков или бега на месте. После этого следует лежа выполнить упражнения на растяжку спины.
Затем рекомендуется переключиться на приседания, отжимания и выпады. Заканчивать зарядку нужно подтягиванием колен к груди в планке и самой планкой.
По словам Колтуна, такую зарядку лучше всего выполнять на голодный желудок.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что фитнес-методист Руслан Панов раскрыл способ похудеть за неделю. По словам специалиста, человеку нужно делать интенсивные тренировки и отказаться от ужина. За неделю желающему сбросить вес предстоит выполнить две-три интервальные тренировки, одну-две кардиотренировки и две-три силовые.
Эксперт посоветовал на это время отказаться от ужина, но призвал сделать завтрак максимально плотным. Например, можно включить в него белок и сложные углеводы с клетчаткой, а днем съесть животный белок и овощи. Панов также порекомендовал делать разгрузочные дни и выпивать не менее двух литров воды в день.
В начале мая жителей России ждут два периода длинных выходных. Об этом РИА Новости сообщила…
Глава Колтушского городского поселения Ленинградской области Эдуард Чирко стал отцом в 33-й раз. Мальчик появился…
Путешественник Марк Еремин рассказал о поселке в Краснодарском крае, который удивил его уровнем благоустройства и…
Экологи не исключают, что в Москве могут появиться клещи, которые раньше встречались только в теплых…
Вице-премьер Татьяна Голикова на заседании коллегии Роспотребнадзора заявила, что показатели заболеваемости сахарным диабетом за прошлый…
В Трудовом кодексе России нет прямой статьи, которая позволяла бы начальнику уволить человека за использование…