Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, как легко просыпаться зимой, передает News.ru. Самое главное ― это включать свет сразу после того, как проснешься. Свет помогает подавить выработку мелатонина, а также оказывает воздействие на сетчатку.
Врач объяснил, как обезопасить себя от бессонницыТакже Черкасова заметила, что быстро проснуться и даже взбодриться по утрам помогает зарядка. «Это [упражнения] сигнал, что организму пора включаться. Для этого не нужно ходить в спортзал, а достаточно просто 10-минутной зарядки», ― пояснила сомнолог.
Еще она рекомендует не игнорировать завтрак ― работа желудочно-кишечного тракта поможет организму проснуться. Врач заметила, что важно съесть хоть что-нибудь или даже выпить стакан воды.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что врач и телеведущий Александр Мясников назвал неожиданную причину ночных кошмаров – употребление лекарств от гипертонии перед сном. Медик выразил мнение, что плохой сон и кошмары могут быть вызваны приемом препаратов от гипертонии. «Лекарства от гипертонии, такие как амлодипин, ингибиторы кальциевых каналов, могут провоцировать кошмары. Когда пациенты принимают эти препараты, врачи проводят такую связь», — отметил врач.
В Москве за 2026 год не случилось ни одного природного пожара, как и серьезных возгораний…
Евросоюз предварительно согласовал бюджет на 2027 год в размере 211,5 миллиарда евро — на фоне…
Более 500 томов уголовного дела о теракте в «Крокус Сити Холле», а также жалобы адвокатов…
Оппозиционер и бывший чемпион мира по шахматам Гарри Каспаров отказался от запланированной поездки на конференцию…
Мосгорсуд оставил в силе решение об ужесточении меры пресечения генерал-майору внутренней службы Сергею Малькову —…
Гагаринский суд Москвы отправил в колонию троих бывших руководителей «Роснано» — их признали виновными в…