Диетолог Рау заявил, что бобовые идеальны для снижения веса

Для снижения веса существует идеальный продукт – это зернобобовые. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на диетолога и эндокринолога Майру Рау и других диетологов.

Читайте также 

Диетолог Гинзбург рассказал о пользе тыквенных семечек для мужской половой системы

Согласно сообщению, к зернобобовым культурам относятся чечевица, фасоль, нут и другие. Они отлично подходят для снижения веса из-за небольшой калорийности, к тому же эти продукты обладают большим количеством витаминов и минералов.

Отметим, что 10 февраля во всём мире праздную Всемирный день зернобобовых.

По словам Рау, добавляя зернобобовые в свой рацион, вы будете дольше испытывать чувство сытости, и с меньшей вероятностью будете прибегать к дополнительному приему пищи.

Диетолог Маргарита Королева заявила, что зернобобовые лучше употреблять в вечернее время, также такие культуры являются источником белка и большого количества минеральных веществ, витаминов, растительной клетчатки.

Она советует употреблять фасоль и чечевицу для поддержания иммунитета и для дотации полезных витаминов и минералов, а также профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.

Диетолог Рау отметила, что при смешанном питании, то есть употреблении пищи животного и растительного происхождения, зернобобовые можно включать в рацион три раза в неделю. Начинать нужно с небольшого количества (одна-две столовые ложки), чтобы развилась толерантность к продукту.

Королева предупредила, что иногда при регулярном употреблении зернобобовых возможно вздутие кишечника и боли в животе. Чтобы этого избежать сочетать зернобобовые нужно с овощами – овощные гарниры щадящей обработки и зеленые салаты. Предварительно культуру следует замочить в воде.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что врач Фокина предупредила об опасности вегетарианства для пожилых людей. Она отметила, что вегетарианцам сложнее получить необходимое количество белка, а растительный белок отличается от животного по аминокислотному составу.