Для снижения веса существует идеальный продукт – это зернобобовые. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на диетолога и эндокринолога Майру Рау и других диетологов.
Согласно сообщению, к зернобобовым культурам относятся чечевица, фасоль, нут и другие. Они отлично подходят для снижения веса из-за небольшой калорийности, к тому же эти продукты обладают большим количеством витаминов и минералов.
Отметим, что 10 февраля во всём мире праздную Всемирный день зернобобовых.
По словам Рау, добавляя зернобобовые в свой рацион, вы будете дольше испытывать чувство сытости, и с меньшей вероятностью будете прибегать к дополнительному приему пищи.
Диетолог Маргарита Королева заявила, что зернобобовые лучше употреблять в вечернее время, также такие культуры являются источником белка и большого количества минеральных веществ, витаминов, растительной клетчатки.
Она советует употреблять фасоль и чечевицу для поддержания иммунитета и для дотации полезных витаминов и минералов, а также профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.
Диетолог Рау отметила, что при смешанном питании, то есть употреблении пищи животного и растительного происхождения, зернобобовые можно включать в рацион три раза в неделю. Начинать нужно с небольшого количества (одна-две столовые ложки), чтобы развилась толерантность к продукту.
Королева предупредила, что иногда при регулярном употреблении зернобобовых возможно вздутие кишечника и боли в животе. Чтобы этого избежать сочетать зернобобовые нужно с овощами – овощные гарниры щадящей обработки и зеленые салаты. Предварительно культуру следует замочить в воде.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что врач Фокина предупредила об опасности вегетарианства для пожилых людей. Она отметила, что вегетарианцам сложнее получить необходимое количество белка, а растительный белок отличается от животного по аминокислотному составу.
По итогам первого квартала 2024 года средняя стоимость флакона духов в России составила 1830 рублей,…
В России предлагают ввести единые общероссийские стандарты максимально допустимой доли расходов граждан на оплату жилищно-коммунальных…
Эмигрировавший в Израиль иноагент Андрей Макаревич* наделал много шуму после общения с пранкерами Вованом и…
С 15 мая в Музее ВДНХ открывается выставка «Сказки московской майолики» из коллекции Вероники и…
Дорожные службы Московской области завершили первый этап масштабной уборки дорог перед переходом на летний режим…
Заслуженный артист РФ Николай Носков еще 3 мая был госпитализирован с пневмонией. Певец в 2017…