Звездный диетолог раскрыла лайфхаки легкого похудения

После новогодних праздников многие москвичи задаются вопросом о правильном похудении. О том, как легко и безболезненно сбросить лишние килограммы Вестям Московского региона рассказала звездный диетолог Маргарита Королева.

«Я не люблю слово «диета». Хотя это слово с греческого переводится как «образ жизни». Но для многих людей диета означает ограничения для для достижения цели», — говорит Королева.

Диетолог советует не сильно ограничивать себя, а просто придерживаться определенных правил. Так, есть надо 5-6 раз в день небольшие порции, медленно и хорошо пережевывая пищу. Таким образом насыщение придёт гораздо быстрее, и не захочется увеличивать порцию.

«Самое главное не забывать про завтрак — это самый важный прием пищи. При чем завтракать надо в течении часа после пробуждения. Оптимальный вариант — каша. Предпочтение следует отдавать геркулесу, гречке и рису. Они поставят в организм большое количество витаминов, микроэлементов, минеральных веществ и, конечно же, энергии, которая столь необходима в утренние часы», — говорит Королева.

Также эксперт рекомендует избегать сильно соленных и жирных блюд. Лучше, по словам Королевой, готовить самим, либо заказывать полезную еду, чтобы ее доставляли свежей. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера. Кроме этого, диетолог напоминает про необходимость пить побольше чистой воды. За 3 часа до сна следует выпивать стакан воды.

«При похудении стоит помнить, что большую роль играет здоровый сон. Так, обязательно нужно спать с 23.00 до 3.00. В это период, происходит сжигание жира. В это время и благодаря физической нагрузке происходит синтез мышечной массы и детокс клеток. Стоит помнить, что эти процессы протекают только в это время и больше никогда», — резюмировала Королева.