С наступлением весны организм может испытывать стресс, так как в этот период нам особо необходимы витамины, которые помогут бороться с инфекциями и улучшат настроение. О том, как и чем правильно питаться Вестям Московского региона рассказала звездный диетолог Маргарита Королева.
«В начале весны человеку для поддержания энергии и активности нужны витамины и минералы, которые содержатся в свежих овощах и фруктах. Однако до свежего урожая надо подрожать, а то что есть имеется содержит другую пищевую ценность. Поэтому сейчас наиболее актуальные свежезамороженные продукты, которые сохранили свою ценность благодаря шоковой заморозке, – отмечает Королева.
По словам диетолога, в рацион обязательно нужно включить продукты, содержащие витамин С. Это, например, квашенная капуста, брусника, клюква или морковь. Они являются хорошим источником витамина А, магния, кальция, калия и других полезных элементов.
Также диетолог посоветовала употреблять нежирные сорта мяса, рыбы и птицу.
«Источники белка нужны не только в качестве протеинов для построения клеточных мембран, но и дают энергию, которая нужна в переходный период. Нежирные мясо, птица и рыба содержат питательную ценность и поддерживают работу ЖКТ, а щадящая обработка поможет сохранить максимум пользы», – подчеркнула Королева.
Кроме этого, поддерживать белки в организме диетолог посоветовала при помощи бобовых и орехов. Также для улучшения работы организма Королева рекомендована побольше двигаться и пить не менее двух литров воды в день.
Жители Саратова заметили актера Никиту Кологривого, который приехал в их город на съемки сериала «Комбинация».…
Певец Ярослав Дронов (псевдоним SHAMAN) узнал о мальчике, который моет машины, чтобы собрать на билет…
Священник Виталий Зорин в беседе с stolica58.ru назвал сказками обращение душ усопших из загробного мира.…
По данным Ассоциации туроператоров России (АТОР) в Анталье на отелях стали вывешивать таблички с национальной…
После трансплантации генетически модифицированной свиной почки Рик Слейман, 62-летний пациент из Массачусетса, скончался через два…
Риск преждевременной смертности от различных заболеваний значительно выше среди тех, кто был худым в детском…