Звездный диетолог составила «не голодное» меню для похудения

С началом весны жители столицы активно начинаются готовиться к отпускному сезону. Помимо выбора туристических путевок, москвичи стараются привести в форму свое тело. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук и звездный диетолог Маргарита Королева рассказала Вестям Московского региона о короткой разгрузочной программе, которая поможет прийти в форму.

Королева советует разгрузочную программу, в которой нужно отказаться от соли и включить гречку в основной прием пищи.

«Стакан сухой ядрицы нужно промыть и заварить. Также можно добавить ароматные травы, специи. Полученную гречку необходимо разделить на пять-шесть приемов пищи. К каждому приему нужно добавлять овощи, например, свежий огурец», — поделилась диетолог.

Королева также отметила, что в состав гречки входят витамины,  минералы, полезные углеводы и растительная клетчатка. Эти компоненты помогут восполнить энергию и позволят уже в течение первого дня снизить вес  минимум на 800-1200 граммов.

На второй день диетолог рекомендует варить гречку и распределить крупу на три приема пищи. Для разнообразия рациона Королева  порекомендовала запечь три яблока.

«Нужно взять три зеленых кисло-сладких яблока, вырезать сердцевину, заменив ее на свежезамороженную бруснику. Запекать яблоки следует десять минут при 150 градусах. Тем самым получается шесть приемов пищи: три порции гречи и три печеных яблока. Распределить приемы пищи нужно до семи часов вечера и в течение дня пить побольше жидкости», — посоветовала Королева.

На третий день меню можно разнообразить кефиром. Диетолог порекомендовала распределить отварную гречу на три приема пищи, между которыми выпивать по стакану кисло-молочного продукта.

«Кефир лучше выбирать полужирный. Достаточное количество жидкости и такая не голодная программа за три дня достаточно быстро позволит вернуться к исходному весу», — отметила диетолог.