Многие специалисты сходятся во мнении, что хороший сон является залогом здоровья и продуктивности в течение дня. Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва рассказала Вестям Московского региона о том, какие продукты улучшают качество сна.
Королева порекомендовала включить в меню продукты, содержащие триптофан, потому что он вырабатывает серотонин или гормона сна.
«Рыба или мясо птицы, которые были приготовлены на пару — лучшие источники аминокислот», — отметила специалист.
Также спикер советует есть больше рыбы, индейку и курицу вместе со сложными углеводами.
Однако, по словам диетолога, на ночью не нужно есть простые углеводы, например, жареный картофель. Королева отметила, что простые углеводы не дают триптофану перейти в головной мозг.
Люди, которые хорошо переносят кисломолочные продукты, могут перед сном выпить кефир. Королева отметила, что он также улучшает работу желудочного-кишечного тракта.
Диетолог отметила, что здоровый кишечник, как и мозг, вырабатывает серотонин, который влияет на качества сна, поэтому здоровье микробиома тоже влияет на сон.
В подмосковном Ногинске неизвестные в День Военно-морского флота похитили корзину с цветами, которую возложили к…
Председатель Следственного комитета России Александр Бастрыкин потребовал доложить о ходе расследования уголовного дела, возбужденного после…
Суд в Московской области вынес приговор 27-летнему жителю Балашихи, который отравлял своих родных и близких…
Бывший министр спорта Московской области Роман Терюшков объяснил, почему футбольный клуб «Химки» в итоге обанкротился.…
Следственный комитет начал проверки сразу в трех крупных российских вузах - ГИТИСе, РУДН и Российском…
Утром 23 июля в пятиэтажном панельном доме в подмосковном Егорьевске прогремел взрыв. По предварительным данным,…