Многие специалисты сходятся во мнении, что хороший сон является залогом здоровья и продуктивности в течение дня. Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва рассказала Вестям Московского региона о том, какие продукты улучшают качество сна.
Королева порекомендовала включить в меню продукты, содержащие триптофан, потому что он вырабатывает серотонин или гормона сна.
«Рыба или мясо птицы, которые были приготовлены на пару – лучшие источники аминокислот», – отметила специалист.
Также спикер советует есть больше рыбы, индейку и курицу вместе со сложными углеводами.
Однако, по словам диетолога, на ночью не нужно есть простые углеводы, например, жареный картофель. Королева отметила, что простые углеводы не дают триптофану перейти в головной мозг.
Люди, которые хорошо переносят кисломолочные продукты, могут перед сном выпить кефир. Королева отметила, что он также улучшает работу желудочного-кишечного тракта.
Диетолог отметила, что здоровый кишечник, как и мозг, вырабатывает серотонин, который влияет на качества сна, поэтому здоровье микробиома тоже влияет на сон.
В Московской области перед судом предстал главный врач Орехово-Зуевской больницы, обвиняемый в получении взятки в…
Жители Москвы активно пользуются платформой «Электронный дом» для оплаты жилищно-коммунальных услуг, получая за это вознаграждения…
Сибиряки с распростертыми объятиями приняли в марте своего земляка, актера Никиту Кологривого, который в одночасье…
В последнее время предпочтения российских туристов изменились. Они стали выбирать более доступные пятизвёздочные отели в…
С 2022 года МосгорБТИ активно помогает москвичам переводить садовые дома в жилые. За последний год…
В Московский областной онкологический диспансер №5 в Балашихе экстренно поступила 74-летняя женщина. У нее была…