У многих жителей столицы можно заметить зависимость от социальных сетей. Зачастую, люди этого не признают, однако засыпая и просыпаясь, заходят просмотреть ленту. Клинический психолог и писатель Михаил Хорс рассказал Вестям Московского региона, как побороть эту проблему.
По словам специалиста, первым и один из главных шагов будет признание своей зависимости. Так, пока человек сам не признает, что он зависим, то и работать будет не с чем. Хорс отметил, что понять наличие зависимости от социальных сетей можно в случае, если у человека появляется дискомфорт когда у него нет доступа к гаджетам.
«Для «наркоманов» соцсети становятся важнее личной жизни и работы. Если человек откладывает телефон в сторону и пытается заниматься какими-то делами, но чувствует себя неуверенно, все время хочет туда залезть и отвлекается от других дел, значит, он зависим», – поясняет психолог.
После признания зависимости психолог рекомендует заменить время, которое уделялось гаджетам, на занятия спортом, учебу, встречи с друзьями. Также Хорс отметил, что сам смартфон может помочь одуматься, так как в ряде смартфонов есть функция отслеживания времени, которая показывает сколько часов человек проводит в социальных сетях.
Когда человек увидит, что проводит там несколько часов в день, он может сам захотеть изменить распорядок дня.
«Без этого учета осуществлять контроль сложно, а без контроля невозможно управление», – говорит специалист.
Психолог предложил составить список «за» и «против» времяпрепровождения в сетях. Так, Хорс порекомендовал записать в столбик свои мечты, желания, и цели, а рядом – перечень ущерба, который приносит бесцельно проведенное в интернете время. Этот список всегда должен находиться на видном месте, чтобы напоминать человеку куда он идет, и чего хочет.
Долгожданное потепление ожидает москвичей сегодня, 15 мая. По прогнозу Гидрометцентра России, днем в столице воздух…
С начала года Крым посетили 800 тысяч туристов, из них 266 тысяч на майских праздниках.…
В мире заговорили о новом вирусе. Речь идет о гепатите Е или по-другому — крысиный…
Если бы не вмешательство Аллы Пугачевой, у Максима Галкина* могла бы быть совсем другая семейная…
Певица Полина Гагарина в последнее время испытывает серьезные проблемы со здоровьем. Ей пришлось ехать обратно…
Сервис «Авито Недвижимость» обнаружило самую дешевую квартиру в России. Она стоит 100 тысяч рублей, пишет…