ОБЩЕСТВО

Фитнес-тренер Дерендеева назвала способ избавления от второго подбородка

Зачастую возраст человека выдает второй подбородок. Особенно болезненно к этому относятся женщины.

О том, как избавиться от проявления старческого признака и укрепить мышцы передней поверхности шеи, в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала фитнес-тренер Ольга Дерендеева.

Эксперт посоветовала выполнять простые упражнения. Для начала необходимо помассировать верхнюю трапецию — это зона, где шея спускается к предплечью. При этом разминать нужно до ощущения тепла.

Диетолог Спайрс рассказал о том, как стресс и недосып влияют на вес

Затем помассировать под ключицами, при этом болевых ощущений быть не должно. Следующий этап — расслабить саму шею путем поворота головы влево и вправо. При этом если направить взгляд за плечо, то амплитуда увеличится.

Далее следуют наклоны головы влево и вправо. Причем нужно представить, что кто-то тянет вас за ухо вверх. Соответственно, другое ухо не должно касаться плеча. В это время подбородок должен быть вытянут вперед.

По словам Дерендеевой, полные круговые движения головы противопоказаны тем, у кого остеохондроз. В таких случаях тренер рекомендует представить, что вы держите в зубах карандаш и мысленно им нарисовать круг, не закидывая голову.

Эксперт подчеркнула, что эти упражнения можно делать даже сидя за рабочим столом, и не важно, в чем вы одеты в это время. Массировать мышцы можно даже и поверх свитера. А главное, достаточно трех-четырех повторов на каждое упражнение.

Ранее Вести Московского региона сообщали о методах борьбы с болью в спине при сидячей работе.

Анфиса Слепцова

Окончила Северо-Восточный федеральный университет им. М.К.Аммосова, филологический факультет, отделение «Журналистики» в 2006 году. С тех пор работаю журналистом в региональных изданиях. Интересуюсь мировой и российской политикой. Рассказываю читателям об актуальных темах.

Последние статьи

Лишившемуся конечностей на СВО бойцу отказались выдавать паспорт

Военнослужащий, лишившийся рук и ног на фронте, не мог оформить российский паспорт. Причиной стали правила…

9 часов назад

Врач перечислила главные признаки гонконгского гриппа

Гонконгский грипп имеет характерные признаки, по которым его можно распознать в начале заболевания. Об этом…

15 часов назад

Юрист назвал реальный срок для подростка, устроившего резню в школе Одинцово

Юноша, напавший на школу подмосковного Одинцово, может провести в колонии до 10 лет. Такую оценку…

18 часов назад

Подросток, зарезавший ребенка в Подмосковье, мог планировать теракт в школе

Подросток, устроивший нападение в школе Московской области, мог планировать теракт. При задержании у него был…

1 день назад

Напавший на школу в Подмосковье хотел убить учительницу математики

По предварительной информации, подросток, устроивший нападение в школе поселка Успенское Одинцовского округа, пришел в учебное…

2 дня назад

Подросткам грозит суд за поджог леса в Забайкалье по заказу с Украины

Материалы уголовного дела в отношении двух несовершеннолетних жителей Забайкалья направили в суд. По данным правоохранительных…

2 дня назад