Зачастую возраст человека выдает второй подбородок. Особенно болезненно к этому относятся женщины.
О том, как избавиться от проявления старческого признака и укрепить мышцы передней поверхности шеи, в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала фитнес-тренер Ольга Дерендеева.
Эксперт посоветовала выполнять простые упражнения. Для начала необходимо помассировать верхнюю трапецию — это зона, где шея спускается к предплечью. При этом разминать нужно до ощущения тепла.
Диетолог Спайрс рассказал о том, как стресс и недосып влияют на весЗатем помассировать под ключицами, при этом болевых ощущений быть не должно. Следующий этап — расслабить саму шею путем поворота головы влево и вправо. При этом если направить взгляд за плечо, то амплитуда увеличится.
Далее следуют наклоны головы влево и вправо. Причем нужно представить, что кто-то тянет вас за ухо вверх. Соответственно, другое ухо не должно касаться плеча. В это время подбородок должен быть вытянут вперед.
По словам Дерендеевой, полные круговые движения головы противопоказаны тем, у кого остеохондроз. В таких случаях тренер рекомендует представить, что вы держите в зубах карандаш и мысленно им нарисовать круг, не закидывая голову.
Эксперт подчеркнула, что эти упражнения можно делать даже сидя за рабочим столом, и не важно, в чем вы одеты в это время. Массировать мышцы можно даже и поверх свитера. А главное, достаточно трех-четырех повторов на каждое упражнение.
Ранее Вести Московского региона сообщали о методах борьбы с болью в спине при сидячей работе.
В Истре задержали двух 19-летних парней, которые устроили стрельбу на детской площадке. По данным пресс-службы…
В Саратове депутат областной Думы Вячеслав Калинин поддержал инициативу о введении смертной казни за коррупцию,…
Россияне имеют право приостановить работу или отказаться от ее выполнения в случаях, предусмотренных Трудовым кодексом,…
В деревне Тюшино Шатурского муниципального округа полицейские пресекли деятельность подпольной лаборатории по производству мефедрона. Как…
Президент Владимир Путин провел совещание по вопросам обеспечения внутреннего рынка топливом. В нем приняли участие…
Власти Московской области держат на контроле ситуацию с бензином на заправках региона. Об этом заявил…