Зачастую возраст человека выдает второй подбородок. Особенно болезненно к этому относятся женщины.
О том, как избавиться от проявления старческого признака и укрепить мышцы передней поверхности шеи, в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала фитнес-тренер Ольга Дерендеева.
Эксперт посоветовала выполнять простые упражнения. Для начала необходимо помассировать верхнюю трапецию — это зона, где шея спускается к предплечью. При этом разминать нужно до ощущения тепла.
Затем помассировать под ключицами, при этом болевых ощущений быть не должно. Следующий этап — расслабить саму шею путем поворота головы влево и вправо. При этом если направить взгляд за плечо, то амплитуда увеличится.
Далее следуют наклоны головы влево и вправо. Причем нужно представить, что кто-то тянет вас за ухо вверх. Соответственно, другое ухо не должно касаться плеча. В это время подбородок должен быть вытянут вперед.
По словам Дерендеевой, полные круговые движения головы противопоказаны тем, у кого остеохондроз. В таких случаях тренер рекомендует представить, что вы держите в зубах карандаш и мысленно им нарисовать круг, не закидывая голову.
Эксперт подчеркнула, что эти упражнения можно делать даже сидя за рабочим столом, и не важно, в чем вы одеты в это время. Массировать мышцы можно даже и поверх свитера. А главное, достаточно трех-четырех повторов на каждое упражнение.
Ранее Вести Московского региона сообщали о методах борьбы с болью в спине при сидячей работе.
Алжирец Омар бин Омран без вести пропал в 17 лет. Он ушел на учебу, но…
Терапевт Филипп Кузьменко рассказал, что у отдающих все силы работе людей повышается риск получить инфаркт…
Телеканал ТНТ запустил в эфир очередную часть культового сериала - «Универ. 13 лет спустя», для…
Внешний вид президента РФ Владимира Путина вызвал резонанс в Китае. Обозреватель Digital Journal Людовик Эрет…
В дивизии имени Ф.Э. Дзержинского войск национальной гвардии Российской Федерации прошли испытания на право ношения…
Церковные деятели считают, что сожительство сродни измене, сообщает smi2.ru со ссылкой на дзен-канал «Святые места».…