Как сообщает врач-диетолог Василиса Пономарева в интервью порталу «Медикфорум», несмотря на то, что большинство россиян стремятся к быстрому похудению, немногие задумываются о том, к каким проблемам, в том числе и внешним дефектам, может привести быстрая потеря веса.
Одна из главных проблем – обвисание и дряблость кожи. Справиться с ней потом будет весьма проблематично, так что эксперт советует изначально планировать плавный сброс веса. Одними физическими упражнениями в таком случае не обойтись. Важно соблюдать низкокалорийную диету, а также сочетать сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или плавание, с разнообразной программой силовых тренировок.
Пономарева рекомендует чаще делать приседания, выпады, толчки бедрами, подъемы на ступеньки. Также правильной потере веса способствует становая тяга и ягодичные мостики, которые помогают нарастить и привести в тонус мышцы ягодиц.
Питаться лучше нежирными источниками белка, на столе также должно присутствовать много фруктов и овощей, цельнозерновые продукты и полезные жиры.
Они имеют решающее значение для тонуса мышц, хотя они будут эффективны только при правильном режиме тренировок. В дополнение к здоровой пище, питье большого количества воды является еще одной обязательной диетой для людей, которые активно худеют.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач Строков назвал продукты, которые защищают кишечник
Алжирец Омар бин Омран без вести пропал в 17 лет. Он ушел на учебу, но…
Терапевт Филипп Кузьменко рассказал, что у отдающих все силы работе людей повышается риск получить инфаркт…
Телеканал ТНТ запустил в эфир очередную часть культового сериала - «Универ. 13 лет спустя», для…
Внешний вид президента РФ Владимира Путина вызвал резонанс в Китае. Обозреватель Digital Journal Людовик Эрет…
В дивизии имени Ф.Э. Дзержинского войск национальной гвардии Российской Федерации прошли испытания на право ношения…
Церковные деятели считают, что сожительство сродни измене, сообщает smi2.ru со ссылкой на дзен-канал «Святые места».…