Фото: ru.freepik.com/freepik
Врач-терапевт Марина Лебедева рассказала в интервью с RuNews24.ru, чем опасен недосып, можно ли выспаться «впрок», и как выработать правильный режим. По мнению медика для хорошего сна нужен четкий режим и знание своих индивидуальных ритмов.
Определенные ритмы заложены во всех живых организмах. Периоды и качество сна и активности человека определяются гормонами. Их выработка зависит от уровня освещенности. Когда темнеет, в организме снижается уровень кортизола, который отвечает за уровень стресса, а уровень мелатонина, наоборот, повышается. Человек готов ко сну.
По словам доктора Лебедевой, взрослому человеку необходимо регулярно спать 8 часов. Причем, если вы спите больше, это тоже может быть опасно для организма. Как выяснили медики, у тех, кто регулярно спит больше 10 часов чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения, а у людей, страдающих хроническим недосыпом – неврозы и ожирение.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что сексолог Гулько рассказал о пользе мастурбации для сна и борьбы с похмельем.
В Москве выстроилась огромная очередь за десертами известного блогера-кондитера Полины Филимоновой, которую многие знают как…
В Москве с 4 по 6 июля ожидаются сильные дожди. За трое суток в городе…
Прокуратура Московской области потребовала отменить запреты на прокат электросамокатов в Люберцах, Раменском, Лобне и Котельниках.…
В подмосковном поселке Боброво произошла драка со стрельбой. Инцидент случился вечером 2 июля на улице…
С 1 июля в России изменились правила получения надбавки для пенсионеров Крайнего Севера, которые получают…
Бывший замминистра обороны России Тимур Иванов, осужденный на 13 лет колонии за растраты, может сыграть…