Фото: https://unsplash.com/
Доктор медицинских наук Бриттани Данн в интервью изданию «Eat This, Not That!» рассказала, как нужно питаться мужчинам, которые хотят нарастить мышцы.
Для начала врач посоветовала выбрать программу питания с достаточным количеством белка, жиров, углеводов и ценных микроэлементов.
В рационе мужчины, который хочет набрать мышечную массу должно быть нежирное мясо, птица, рыба и яйца.
Углеводы эксперт советует включать в рацион только сложные: например, цельные злаки, фрукты и овощи.
Кроме того, Бриттани Данн предлагает мужчинам употреблять больше богатых пробиотиками продуктов. Они не только помогают держать вес под контролем, но и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Главный совет диетолога: пить достаточно воды. Дело в том, что именно вода необходима для восстановления мышц и ускорения синтеза белка после интенсивных тренировок. Вдобавок достаточное количество жидкости позволяет контролировать аппетит.
По словам Данн, для эффективного наращивания мышечной массы каждые 15 минут тренировки необходимо выпивать 120 миллилитров воды.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что физиотерапевт Малиновская объяснила опасность похудения методом стресса.
С 1 апреля в России начнут действовать новые правила оплаты коммунальных услуг. Изменения коснутся формы…
В Московской области полицейские проверили склады и точки общепита. Рейд прошел в рамках мероприятия «Антикриминал».…
После налета беспилотников в подмосковном Можайске пострадали два строения. Глава муниципального округа Денис Мордвинцев сообщил,…
Президент Владимир Путин дал старт строительству нового здания Национального центра «Россия». Церемония прошла в Москве,…
В Нижнем Новгороде на международной конференции в ННГУ имени Лобачевского российские ученые заявили, что готовы…
В Москве полицейские задержали двоих мужчин, которые насильно усадили девушку в машину и увезли в…