Фото: https://unsplash.com/
Доктор медицинских наук Бриттани Данн в интервью изданию «Eat This, Not That!» рассказала, как нужно питаться мужчинам, которые хотят нарастить мышцы.
Для начала врач посоветовала выбрать программу питания с достаточным количеством белка, жиров, углеводов и ценных микроэлементов.
В рационе мужчины, который хочет набрать мышечную массу должно быть нежирное мясо, птица, рыба и яйца.
Углеводы эксперт советует включать в рацион только сложные: например, цельные злаки, фрукты и овощи.
Кроме того, Бриттани Данн предлагает мужчинам употреблять больше богатых пробиотиками продуктов. Они не только помогают держать вес под контролем, но и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Главный совет диетолога: пить достаточно воды. Дело в том, что именно вода необходима для восстановления мышц и ускорения синтеза белка после интенсивных тренировок. Вдобавок достаточное количество жидкости позволяет контролировать аппетит.
По словам Данн, для эффективного наращивания мышечной массы каждые 15 минут тренировки необходимо выпивать 120 миллилитров воды.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что физиотерапевт Малиновская объяснила опасность похудения методом стресса.
Климатическая зима придет в Москву с опозданием — не раньше последней декады ноября, предупредил ведущий…
Продюсер Сергей Дворцов в комментарии «Пятому каналу» назвал одной из версий гибели музыкального критика Сергея…
11 ноября в рамках Международного антифашистского форума прошла международная видеоконференция с прямым включением представителей ряда…
Сбер и ООО «Юнирест» (компания, управляющая сетью ROSTIC'S) запустили пилотный проект, который помогает работодателям отслеживать статус иностранных…
С 2027 года трудовые мигранты будут платить дополнительный налог за каждого члена семьи, который переезжает…
9 ноября в Доме культуры города Харабали Астраханской области в рамках Всероссийского проекта «Диалоги с…