Фото: https://unsplash.com/
Доктор медицинских наук Бриттани Данн в интервью изданию «Eat This, Not That!» рассказала, как нужно питаться мужчинам, которые хотят нарастить мышцы.
Для начала врач посоветовала выбрать программу питания с достаточным количеством белка, жиров, углеводов и ценных микроэлементов.
В рационе мужчины, который хочет набрать мышечную массу должно быть нежирное мясо, птица, рыба и яйца.
Углеводы эксперт советует включать в рацион только сложные: например, цельные злаки, фрукты и овощи.
Кроме того, Бриттани Данн предлагает мужчинам употреблять больше богатых пробиотиками продуктов. Они не только помогают держать вес под контролем, но и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Главный совет диетолога: пить достаточно воды. Дело в том, что именно вода необходима для восстановления мышц и ускорения синтеза белка после интенсивных тренировок. Вдобавок достаточное количество жидкости позволяет контролировать аппетит.
По словам Данн, для эффективного наращивания мышечной массы каждые 15 минут тренировки необходимо выпивать 120 миллилитров воды.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что физиотерапевт Малиновская объяснила опасность похудения методом стресса.
Жара до +40 градусов, которую прогнозируют в Европе, до России не доберется, но средиземноморский воздух…
В Подмосковье за три месяца вдвое увеличилось количество обращений от жителей, заметивших следы медведей в…
Сергей Юров официально сложил полномочия главы городского округа Балашиха, который возглавлял девять лет. О своем…
Конфликт между рэпером Тимати и общественником Виталием Бородиным, возглавляющим Федеральный проект по безопасности и борьбе…
Теплая погода в Московском регионе пока сохраняется, но уже во второй половине октября синоптики ожидают…
С октября в России вступает в силу ряд новых законов, о которых рассказал председатель Госдумы…