Диетолог Пономарева рассказала, чем полезна овсянка

Фото:https://unsplash.com/

Врач-диетолог Василиса Пономарева рассказала, что овсянка может помочь понизить уровень холестерина. Врач Тяжельников предупредил об отеках после употребления арбуза

Эксперт советует увеличить потребление растворимой клетчатки до 30 граммов в день. Дело в том, что растворимая клетчатка увеличивает объем рациона и помогает поддерживать его регулярность, уменьшая запоры. Чем чаще вы опорожняете кишечник, тем меньше у вас холестерина.

На завтрак лучше есть продукты, богатые клетчаткой: овес, ячмень, коричневый рис, брокколи, капусту.

Также, по словам Пономаревой, 60 граммов овсяных отрубей в день могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина холестерина и липидов в крови из-за содержащихся в них бета-глюканов. По этой же причине врач советует включить в рацион грибы шиитаке и майтаке, которые больше всего улучшают уровень холестерина.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что невролог Алехина назвала 10 симптомов деменции, о которых мало кто знает

Мария Щугорева

Окончила международно-правовой факультет МГИМО, магистр международного финансового права. 5 лет проработала в коллегии адвокатов. В журналистике с 2014 года. Пишу обо всех значимых событиях в России и в мире: от политики до спорта. Знаю все о том, куда можно сходить в столице, в курсе всех киноновинок и модных трендов.