Невролог Алехина рассказала четыре способа улучшить сон

Как рассказала врач-невролог Александра Алехина в интервью порталу «МедикФорум», лучший способ сна зависит от индивидуальных потребностей и соответствующей гигиены сна.

По словам Алехинойй, универсального рецепта хорошего сна не существует. Врач советует каждый день ложиться спать в одно и то же время, чтобы ваше тело могло привыкнуть ко сну. Ритуалы релаксации, такие как медитация, теплый душ, ведение дневника или прослушивание расслабляющей музыки, также могут помочь успокоить ум.

Определенные продукты и легкие, богатые белком блюда вечером могут способствовать хорошему ночному сну.

Также невролог советует создать комфортную обстановку для сна, подобрать подходящий матрас, одеяло и подушка, а еще отказаться от использования гаджетов в спальне.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что диетолог Пономарева рассказала, чем полезна овсянка.