Диетолог Бобровский назвал ягоды и зелень лучшими продуктами для снятия стресса

Фото: Общественная служба новостей

Человек часто сталкивается с психологической нагрузкой. Чтобы не довести свое состояние до стресса, необходимо включать в свой ежедневный рацион полезные продукты, советует врач-диетолог, кандидат медицинских наук, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского университета Андрей Бобровский.

Эксперт Верис посоветовал после 30 лет есть пищу с низким гликемическим индексом

Чувство спокойствия придают человеку ягоды, фрукты и зелень, рассказал диетолог. Так, самыми полезными являются клубника, апельсин, мандарин, грейпфрут, авокадо. Из зелени подходит шпинат, так в нем содержится много магния. При этом они должны составлять четверть порции еды на столе.

Также для эмоциональной стабильности необходимо употреблять жирную рыбу: сельдь, скумбрию и салаку, продолжает Бобровский. Орехи и семечки также помогают снять тревожность.

Стоит обратить внимание и на перепелиные яйца, и хрустящие овощи. Например, морковь. Если состояние не улучшается, то без психолога не обойтись, подытожил врач.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что в Роспотребнадзоре проинформировали, как правильно худеть.

Анфиса Слепцова

Окончила Северо-Восточный федеральный университет им. М.К.Аммосова, филологический факультет, отделение «Журналистики» в 2006 году. С тех пор работаю журналистом в региональных изданиях. Интересуюсь мировой и российской политикой. Рассказываю читателям об актуальных темах.