Диетолог и нутрициолог Анна Ивашкевич поделилась важными советами о том, как укрепить свой организм и поддержать здоровье. Об этом сообщает NEWS.ru.
Она подчеркнула, что для достижения этих целей необходимо обратить внимание на качество сна и правильное питание. Кроме того, Ивашкевич рекомендует начать закаляться еще осенью, чтобы подготовить организм к холодному времени года.
Одним из ключевых элементов здорового образа жизни, по мнению диетолога, является режим сна. Она советует ложиться спать до 11 часов вечера и просыпаться в семь или восемь утра. Такой график поможет поддерживать гормональные ритмы организма и обеспечит его энергией на протяжении дня.
Однако, сон и питание – не единственные факторы, влияющие на наше здоровье. Ивашкевич подчеркивает важность физической активности. В настоящее время, погода еще теплая, поэтому она рекомендует проводить время на свежем воздухе, совершая быстрые прогулки. Идеальным вариантом является пройти от семи до десяти тысяч шагов в день.
Кроме того, диетолог подчеркивает важность правильного питания. Она рекомендует увеличить потребление овощей и фруктов, так как они богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что отельеры в Турции планируют продлить туристический сезон.
Ежедневное потребление 400 граммов фруктов, орехов, бобовых и овощей, разделённых на пять порций, является рекомендацией…
Принц Уильям рассказал о состоянии Кейт Миддлтон. У его жены, которая лечится от онкологии, «все…
Ученые из Сиднейского университета в Австралии обнародовали, что 21% случаев депрессии наступает из-за жесткого обращения…
Осенью текущего года японцы начнут клинические испытания средства для выращивания зубов. Они будут проведены на…
Глава Дагестана Сергей Меликов поручил наградить троих уроженцев республики, которые став очевидцами ДТП в Санкт-Петербурге…
Русская православная церковь предлагает россиянам особую молитву, которую нужно читать каждый раз перед выходом из…