Фарралл: Правильное дыхание и музыка снизили стресс и тревогу на 75%

Аспирант Алекс Фарралл из Университета Бата провел исследование и выяснил, что изменение дыхательных паттернов вместе с прослушиванием музыки и специальным тканевым мячом является эффективным способом снижения уровня тревожности. Об этом сообщает «Вокруг Света». Главный психиатр Москвы Костюк предупредил о повышении нагрузки на организм из-за бегства от стресса

Оказывается, чередование глубокого вдоха и медленного выдоха помогает нормализовать дыхание и упорядочить мысли, что в свою очередь помогает избавиться от стресса и панических атак.

Тканевый мяч позволил людям физически ощутить свое дыхание. Использование тактильной обратной связи оказалось важным, поскольку датчики, размещенные на теле пользователя, собирают информацию о дыхательных паттернах и передают ее на устройство в виде данных. Это позволяет пользователям более осознанно контролировать свое дыхание и достичь желаемого результата.

Интересно, что в ходе исследования было обнаружено, что сочетание этого метода с музыкой для медитации приводит к еще более значительному снижению тревожности. Добровольцы, которые использовали и музыку, и тканевый мяч, сообщали о снижении уровня тревоги на 75%.

В то же время, те, кто просто слушал музыку, отмечали снижение тревоги всего на треть. Это подтверждает, что комбинация физического ощущения дыхания и музыкального сопровождения может быть особенно эффективной в управлении тревожностью.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что жаркая погода на 27% увеличивает риск осложнений у беременных.