SR: ученые из Японии вывели идеальную схему сна для работающих ночью людей

Ученые из университета Хиросимы рассказали, как бороться с сонливостью тем, кто работает в ночную смену. С результатами исследования они поделились в научном журнале Scientific Reports (SR).

Исследование проводилось на примере японских медсестер, которым разрешается в ночную смену спать до двух часов, чтобы компенсировать нарушения в биологическом ритме.

Так, участниками эксперимента стали 41 женщин разных возрастных категорий. Их разделили на две группы. Одним разрешили поспать два часа до полуночи, как медсестрам.

Другим предложили спать сначала полтора часа до полуночи, затем полчаса в промежутке от 04:00 до 09:00.

Результаты показали, что участницы из первой группы уже к 04:00 начали чувствовать усталость и сонливость. Вторая группа участниц чувствовала себя бодрее, но только до 06:00.

Исследователи пришли к выводу, что даже двух коротких снов не хватает для полной активности. Поэтому они предложили добавить еще один получасовой короткий сон между 05:00 и 06:00, чтобы люди смогли без ущерба здоровью до 07:00-08:00 отработать ночную смену.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что лидер группы «Земляне» назвал Газманова «инвалидом-композитором».