Диетолог Гинзбург: Неполноценное питание в старости приводит к сокращению жизни

Врач-диетолог Михаил Гинзбург высказал свое мнение о проблемах питания пожилых людей, подчеркнув, что неполноценный рацион является основной ошибкой, которая может негативно сказаться на их продолжительности жизни. Об этом сообщает «Москва 24». Nutrients: Средиземноморская диета положительно влияет на кишечный микробиом

Он отметил, что многие пожилые люди ограничивают свое питание, исключая из него важные продукты, такие как фрукты, рыба и творог, содержащий необходимый для здоровья костей кальций. Это может привести к недостатку питательных веществ и витаминов, что в свою очередь может снизить продолжительность жизни и повысить риск различных заболеваний, включая возрастные.

Недостаток важных веществ опасен для пожилых людей, поскольку их организмы более чувствительны к правильному рациону для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Пренебрежение правильной едой может привести к ослаблению иммунной системы, проблемам с костями и мышцами, а также к ухудшению памяти и когнитивных функций.

Михаил Гинзбург рекомендует включать в рацион два стакана кисломолочного напитка и два фрукта в день. Кроме того, необходимо употреблять не менее пяти блюд из бобовых продуктов в неделю, так как они богаты белком, витаминами и минералами.

Также стоит употреблять жирную морскую рыбу не менее трех раз в неделю, так как она содержит полезные омега-3 жирные кислоты, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и мозговую активность.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что ложка меда вечером спасет от бессонницы.