Диетолог и нутрициолог Елена Федорова рассказала о том, что частые простуды и снижение иммунитета могут спровоцировать хандру. Она перечислила методы борьбы с недугом. Об этом сообщает «Газета».
Осенняя хандра – это состояние, когда наше настроение резко меняется из-за изменений в окружающей нас сезонной динамике. Сокращение дневного света, уменьшение солнечного света, понижение температуры и частая дождливая погода – все это влияет на нас. В это время наш организм также сокращает выработку гормонов счастья, таких как серотонин и дофамин.
В этот период важно добавить витамины и антиоксиданты в свой рацион. Например, витамин С можно получить из цитрусовых, квашеной капусты, перцев, смородины и других продуктов. Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах и печени. При сильном стрессе можно принимать магний в дозе 400-800 мг.
Также рекомендуется сдать общий анализ крови и биохимический анализ при повышенной утомляемости, чтобы проверить уровень витамина D.
Чтобы справиться с осенней хандрой, важно обратить внимание на здоровый сон продолжительностью 7-8 часов, делать прогулки, придерживаться распорядка дня, увеличить физическую активность и правильно питаться.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что ученые перечислили пользу купания в Мертвом, Черном и Каспийском море.
Центральный музей древнерусской культуры и искусства имени Андрея Рублева приглашает зрителей 23 мая на открытие…
Звездные девушки тщательно следят за модой и тратят много средств на покупку стильных вещей. Сколько…
Исследование, проведенное австралийскими учеными, показало, что низкий уровень тестостерона связан с повышенным риском смерти у…
Мэр Москвы Сергей Собянин подписал постановление о создании управ новых районов ТиНАО. В состав этих…
Очередной иск к блогеру Насти Ивлеевой и клубу «Мутабор» за «голую вечеринку» Лефортовский районный суд…
Телеведущий и шоумен Иван Ургант поздравил старшую дочь Нину с 16-летием, опубликовав в соцсети две…