Уровень стресса, говорят медики, в период межсезонья обычно начинает расти. Аналогичная тенденция наблюдается и у заболеваний и инфекций. Однако иммунный ответ к последним наоборот начинает снижаться.
Основным правилом сохранения здоровья и сил является соблюдение распорядка дня. Ночной сон, поделилась врач-терапевт Анна Чугунникова, должен продолжаться не менее семи часов. Помимо этого, особую роль играет регулярная физическая активность. Идеальным вариантом могут быть тренировки несколько раз в неделю, но их можно заменить на ходьбу.
Также специалист посоветовала регулярно отдыхать и заниматься хобби, которое даст прилив сил и поможет снять хронический стресс. Медик отметила, что для пользы организма необходимо употреблять достаточное количество жидкости – по 30 мл в сутки на один килограмм веса человека.
Отдельно терапевт выделила такой аргумент, как польза ягод, овощей, фруктов и зелени. Много витамина С, дефицит которого наблюдается осенью и весной, содержится именно в кислых ягодах – облепихе, вишне, черноплодной рябине, клюкве, бруснике и смородине. Медик отметила, что в пищу надо употреблять в обязательном порядке и животный белок. А алкоголь, курение и прочие вредные привычки только еще больше могут спровоцировать упадок сил и рост заболеваемости.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что режим ЧП ввели в Нью-Йорке из-за разгула стихии.
В 2025 году планируется увеличение прожиточного минимума до 17 733 рублей на одного человека. «Соответствующий…
Компания Samsung в течение последних 10 лет продала 3 млрд смартфонов, при этом опередив другие…
В России народный праздник Мавры Рассадницы отмечается 16 мая. Что можно делать в этот день,…
Павел Прилучный и Зепюр Брутян отметили вторую годовщину совместной жизни. По этому поводу они отправились…
Центральный музей древнерусской культуры и искусства имени Андрея Рублева приглашает зрителей 23 мая на открытие…
Звездные девушки тщательно следят за модой и тратят много средств на покупку стильных вещей. Сколько…