Исследование показало, что высокобелковая пища помогает побороть усталость

Исследование ученых из Великобритании показало, что лучший завтра должен включать в себя белок и сложные углеводы. Самый худший вариант вовсе отказать себе в завтраке и заменить его чашкой кофе.

Читайте также 

ScienceDirect: кофе без сахара способствует похудению

Ученые разделили участников эксперимента на четыре группы. Первая завтракала продуктами с высоким содержанием белка. Завтрак второй состоял из более углеводных продуктов. Третья группа ограничилась чашкой кофе. А люди из четвертой группы вовсе пропускали этот прием пищи.

В результате у тех, кто не завтракал, падала активность и снижались силы в промежуток с утра до обеда. Во второй половине дня они страдали еще от большей потери сил. Люди, начавшие день с кофе, отмечали повышение активности, что связано с влиянием кофеина на мозговую деятельность и концентрацию внимания. Однако, его эффект исчезает через несколько часов. Завтраки с высоким содержанием углеводов показали положительное влияние на активности в течении часа. Но уже ближе к обеду производительность резко падала.

Лучше всего себя чувствовали люди, употребившие утром высокобелковые продукты. Белок помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшает работу организма. Люди из первой группы не страдали от усталости и плохого самочувствия.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что утром 7 октября воздушное пространство России вновь нарушил украинский беспилотник.