Фото: freepik.com/author/jcomp
Переедание является одной из самых распространенных плохих привычек. Нередко за чрезмерным употреблением пищи стоит тревожность и страх.
Психолог Светлана Бронникова поделилась упражнениями, которые можно применять, чтобы побороть неконтролируемое потребление пищи.
Прежде всего, она предлагает людям искать иные способы регуляции эмоционального состояния. Вместо похода холодильника лучше выбрать прогулку, рисование или разговор с близкими.
От срывов переедания может также помочь «правило 10 минут». Оно заключается в том, чтобы при позыве поесть необходимо давать себе 10 минутную паузу и занять себя какими-то иными вещами. После чего можно повторно подумать о приеме пищи. Данная привычка поможет избежать срывов во время перепадов настроения: она позволяет эмоции пройти и не принимать импульсивный решений.
В-третьих, Бронникова советует не корить себя, если вы все таки переели. В этом случае лучше всего не урезать свой дальнейший рацион за день, а сходить на прогулку или заняться спортом.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что на Калужской-Рижской линии московского метро намечается очередной ремонт. На 14 месяцев закроют станцию «Алексеевская.
С 1 апреля в России начнут действовать новые правила оплаты коммунальных услуг. Изменения коснутся формы…
В Московской области полицейские проверили склады и точки общепита. Рейд прошел в рамках мероприятия «Антикриминал».…
После налета беспилотников в подмосковном Можайске пострадали два строения. Глава муниципального округа Денис Мордвинцев сообщил,…
Президент Владимир Путин дал старт строительству нового здания Национального центра «Россия». Церемония прошла в Москве,…
В Нижнем Новгороде на международной конференции в ННГУ имени Лобачевского российские ученые заявили, что готовы…
В Москве полицейские задержали двоих мужчин, которые насильно усадили девушку в машину и увезли в…