Ученые подсказали привычки, помогающие в легком и быстром пробуждении по утрам

Ученые из Калифорнийского Центра изучения человеческого сна выяснили, какие факторы влияют на легкое пробуждение по утрам. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Nature.

Они проанализировали уровень активности участников исследования как после пробуждения, так и в течение всего дня. Главным ориентиром послужила внимательность человека.

Ученые сопоставили все данные участников эксперимента: их род деятельности, чем они питаются и когда, а также продолжительность сна и другие факторы. В результате они пришли к выводу, что человеку достаточно выработать для себя полезные привычки, чтобы просыпаться в бодром расположении духа и быть наполненными энергией в течение дня.

Так, исследователи назвали четыре основных фактора. Это: физические нагрузки в течение дня, длительный сон, полезный завтрак с низким гликемическим индексом и отсутствие сладких и белковых продуктов в рационе.

Также ученые отметили, чем старше человек, тем ему легче просыпаться по утрам. В 25% случаев важную роль играет генетика, заключили авторы исследования.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что в Москве начали действовать новые тарифы в общественном транспорте.