Фото: freepik.com/ wirestock
Планка считается эффективным упражнением, поскольку в такой позе прорабатываются все мышцы. Однако ее надо делать грамотно во избежание травмы спины, предупредила фитнес-тренер Мария Волынкина.
По словам специалиста, многие совершают одну и ту же ошибку — расслабляют пресс и прогибают поясницу. Тренер предупредила, что так можно заработать себе боль в спине.
Волынкина подсказала, как правильно встать в планку: необходимо сохранять прямую линию спины, причем для начала нужно стоять 20-30 секунд, увеличивая постепенно до 60 секунд.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что эксперт по недвижимости Тумин предрек дальнейший рост цен на жилье.
Марианна Абравитова, таролог, в интервью изданию «7 дней» поделилась своим мнением о будущем Никиты Преснякова…
Финляндия побила свой рекорд 2017 года по количеству выданных разрешений на гражданство. Так, в 2023…
Владимир Пресняков, популярный российский исполнитель, долгое время не комментировал отъезд своего старшего сына Никиты в…
Власти в этом году потратят на льготное кредитование порядка одного триллиона рублей. Это рекордные 960…
В январе – апреле 2024 года в Москве наблюдалось снижение количества дорожно-транспортных происшествий с участием…
Отеки – это скопление жидкости в тканях организма, которое может возникать вследствие различных факторов. Основной…