Фото: freepik.com/ wirestock
Планка считается эффективным упражнением, поскольку в такой позе прорабатываются все мышцы. Однако ее надо делать грамотно во избежание травмы спины, предупредила фитнес-тренер Мария Волынкина.
По словам специалиста, многие совершают одну и ту же ошибку — расслабляют пресс и прогибают поясницу. Тренер предупредила, что так можно заработать себе боль в спине.
Волынкина подсказала, как правильно встать в планку: необходимо сохранять прямую линию спины, причем для начала нужно стоять 20-30 секунд, увеличивая постепенно до 60 секунд.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что эксперт по недвижимости Тумин предрек дальнейший рост цен на жилье.
Россияне могут оформить больничный лист, даже если не болеют. Об этом РИА Новости рассказал начальник…
Пять лет назад населенный пункт с необычным названием исключили из всех учетных данных. Решение приняли…
В пятницу, 3 апреля, жители нескольких регионов России столкнулись с проблемами при оплате картами и…
Сразу два города в Московской области ввели полный запрет на работу сервисов проката электросамокатов. Речь…
В ночь на 3 апреля российские военные перехватили четыре летательных аппарата, которые направлялись в сторону…
В подмосковном Щелкове случилась авария с участием трех легковых автомобилей. Произошло это днем 2 апреля…