Шведские ученые раскрыли простой способ побороть тревожность

В последние годы люди чаще стали жаловаться на тревожность. Однако не знают, как побороть в себе это чувство.

Чтобы не довести себя до психиатра, можно самостоятельно справиться с недугом либо вовсе избавиться от него. Как, на портале Overview of Mood Disorders поделились ученые из Швеции Малин Хенрикссон, Александра Уолла, Дженни Нюберг и другие.

Они отобрали 286 пациентов, подверженных паническим атакам, с генерализованным тревожным расстройством, неуточненной тревожностью, агорафобией и социофобией. Их средний возраст составил 39 лет.

Их разделили на две группы. На протяжении 12 недель одна группа занималась кардиотренировкой, другая выполняла силовые упражнения с отягощением.

Затем ученые проанализировали их состояние и пришли к выводу, что физическая активность благотворно влияет на психоэмоциональное состояние человека. В обоих случаях занятие спортом помогло пациентам контролировать свое состояние. У некоторых тревожность и вовсе исчезла.

При этом у тех, кто занимался силовыми упражнениями симптомы тревоги нивелировались эффективнее. Так, по 21-балльной шкале их состояние оценили в 14,39 баллов, а у тех, кто занимался кардиотренировкой — 9,76 баллов.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что Агутин назвал переезд Аллы Пугачевой в Израиль непродуманным шагом.