pixabay.com\kevin120415
Реабилитолог футбольного клуба «Локомотив» и бывшая участница сборной России по горнолыжному спорту Надежда Смирнова поделилась с нами своим опытом и знаниями о травмах спины, которые могут возникнуть при самостоятельных тренировках на тренажерах. Об этом сообщает «Газета».
Она отмечает, что наиболее распространенной причиной таких травм является неподготовленный мышечный корсет и неправильное использование больших весов.
Одной из наиболее распространенных травм спины являются миофасциальные болевые синдромы и межпозвонковые грыжи. Эти травмы могут возникнуть из-за неправильной техники выполнения упражнений и неправильного подбора веса. Например, если вы начинаете тренироваться слишком интенсивно или слишком быстро увеличиваете нагрузку, ваша спина может не справиться с дополнительным напряжением и возникнуть травма.
Однако, чтобы минимизировать риски получения таких повреждений, существуют определенные меры предосторожности. Во-первых, рекомендуется заниматься под контролем опытного тренера или инструктора, который сможет следить за вашей техникой выполнения упражнений и помочь вам правильно подобрать вес, учитывая ваш уровень физической подготовки.
Кроме того, важно уделить внимание разработке собственного мышечного корсета, который будет поддерживать вашу спину и предотвращать возникновение травм. Это можно достичь через систематические тренировки, включающие упражнения на укрепление мышц спины, кора и ягодиц.
Также следует помнить о необходимости разогрева перед тренировкой и растяжки после нее.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что постановщик трюков в «Ведьмаке» рассказал о тренировках Генри Кавилла.
С 1 апреля в России начнут действовать новые правила оплаты коммунальных услуг. Изменения коснутся формы…
В Московской области полицейские проверили склады и точки общепита. Рейд прошел в рамках мероприятия «Антикриминал».…
После налета беспилотников в подмосковном Можайске пострадали два строения. Глава муниципального округа Денис Мордвинцев сообщил,…
Президент Владимир Путин дал старт строительству нового здания Национального центра «Россия». Церемония прошла в Москве,…
В Нижнем Новгороде на международной конференции в ННГУ имени Лобачевского российские ученые заявили, что готовы…
В Москве полицейские задержали двоих мужчин, которые насильно усадили девушку в машину и увезли в…