Осенью, чтобы избежать набора лишнего веса и улучшить общее самочувствие, рекомендуется внести изменения в свой рацион. Фитнес-тренер и автор VK Клипов Денис Черногузов поделился с «Газетой.Ru» своими советами по этому поводу.
Во-первых, он подчеркнул важность потребления достаточного количества углеводов. Он отметил, что не следует демонизировать углеводы, так как они являются источником энергии. Макароны и хлеб, которые мы все так любим, не только можно, но и нужно включать в свой рацион. Главное, чтобы они были изготовлены из твердых сортов пшеницы.
Сложные углеводы должны составлять около четверти тарелки. В качестве альтернативы можно выбрать крупы, такие как гречка, рис, булгур, киноа и пшено, а также цельнозерновые макароны и хлеб.
Кроме того, крахмалистые овощи, такие как картофель, батат и свекла, также могут быть хорошим источником углеводов в рационе.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что в Подмосковье произошло массовое отравление в кадетской школе-интернате.
Алжирец Омар бин Омран без вести пропал в 17 лет. Он ушел на учебу, но…
Терапевт Филипп Кузьменко рассказал, что у отдающих все силы работе людей повышается риск получить инфаркт…
Телеканал ТНТ запустил в эфир очередную часть культового сериала - «Универ. 13 лет спустя», для…
Внешний вид президента РФ Владимира Путина вызвал резонанс в Китае. Обозреватель Digital Journal Людовик Эрет…
В дивизии имени Ф.Э. Дзержинского войск национальной гвардии Российской Федерации прошли испытания на право ношения…
Церковные деятели считают, что сожительство сродни измене, сообщает smi2.ru со ссылкой на дзен-канал «Святые места».…