Врач Кочнева проинформировала о необходимости поддержки психики зимой

Некоторые люди на фоне короткого светового дня и увеличения выработки мелатонина испытывают симптомы сезонного аффективного расстройства. Среди основных симптомов последнего – усталость, грусть, низкий уровень энергии и изменения вкусовых предпочтений, а также повышение аппетита и тяга к содержащим углеводы продуктам.

Читайте также 

Гоша Куценко почти полностью отказался от алкоголя из-за диеты

Другие пациенты жалуются на проблемы со сном и трудности с концентрацией внимания. Поэтому психику с наступлением холодов необходимо особенно поддерживать, проинформировала врач-эндокринолог Елена Кочнева.

Одним из способов поддержания организма медик назвала дополнительный прием витамина D. Специалист добавила, что в осенне-зимний период наблюдаются нехватка необходимых организму веществ и элементов, что также негативно сказывается и на психическом здоровье. Нервную систему в период таких сильных нагрузок необходимо поддерживать, говорит врач, правильным питанием.

Необходимо красиво оформлять блюда и готовить их вкусными. Также специалист порекомендовала есть продукты, богатые витаминами группы В, магнием и адаптогенами. Помогут сохранить психологический и физический баланс вечерние ванны, массаж, прогулки на свежем воздухе и регулярные физические упражнения и танцы.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что нутрициолог Свиридова рассказала об опасности кетодиеты.