Перед сном нежелательно употреблять напитки и продукты с кофеином, острую и жирную пищу, а также фрукты, способствующие частому мочеиспусканию. Они могут спровоцировать нарушение сна, включая бессонницу. Об этом сообщает «Газета».
Эндокринолог, кандидат медицинских наук, эксперт по превентивной и anti-age медицине Европейского Медицинского Центра Камиля Табеева рассказала о правилах питания перед сном.
Перед сном нежелательно употреблять продукты, богатые кофеином. Он стимулирует центральную нервную систему и мешает уснуть. Например, это чай, кофе и энергетические напитки. Последние кроме кофеина содержат еще L- карнитин, аминокислоты и иногда жень-шень. Весь состав энергетических напитков направлен на ускорение обмена веществ, что, в свою очередь, не способствует засыпанию.
Кроме того, специалист отметила, что черный шоколад также содержит высокие концентрации кофеина и может помешать комфортному отходу ко сну.
Острая еда и специи повышают уровень эндорфинов. Это стимулирует работу нервной системы и нарушает сон. Жирная пища усваивается сложно и долго, это также мешает процессу засыпания. Красное мясо также требует значительно большего времени для переваривания, чем рыба.
Кроме того, на ночь не стоит употреблять фруктов, которые способствуют частому мочеиспусканию. Это – арбузы, дыни, грейпфруты и пр. Позывы к мочеиспусканию тоже могут помешать нормально спать.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что кокосовое масло провоцирует ожирение.
Русская православная церковь предлагает россиянам особую молитву, которую нужно читать каждый раз перед выходом из…
В романе Владимира Набокова «Наследие» нет несовершеннолетних героев, поэтому и постельные сцены с ними тоже…
Пограничная служба Литвы не пустила на территорию страны железнодорожный вагон, на котором была литера Z.…
Автор книги по медицинской науке, врач Крис Ньюби, заявила о том, что болезнь Лайма могла…
46-летнему Мариусу Густавсону из Норвегии вынесен обвинительный приговор. По данным издания The Sun, он отрезал…
Актриса Анна Чиповская рассказала о том, как на кинопробах ее раздел знаменитый актер. В интервью…