Кардиолог Наталья Гаврилюк перечислила полезные для сердца и сосудов продукты

Автор книги “Привычка быть здоровым», кардиолог Наталья Гаврилюк затронула любимую тему россиян — еду. Она рассказал о правильном питании при гипертонии, инфаркте, инсульте, какие продукты поддерживают сердце и сосуды.

Читайте также 

Офтальмолог Редько сообщила о последствиях неправильного питания для школьников

Кардиолог убеждена в благоприятном воздействии средиземноморской диеты. Такой образ питания принято считать самым оптимальным. Снижение потребления мяса в целом, отмечает врач, снижает риск сердечных заболеваний.

Порция овощей в день — около 70 г. — снижает смертность от болезни сердца и сосудов на 4%. Несколько порций в день на 10% снижают риск смерти от инсульта. Не стоит забывать, что к овощам относятся также корнеплоды.

Важно добавить в свой рацион полезные жиры. Гаврилюк указывает, что к ним относятся жиры растительного происхождения. Больше всего организм нуждается в насыщенных жирных кислотах. Они должны покрывать не менее 10% всей получаемой в день энергии.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что в столице готовится обширная культурная программа ко Дню народного единства. Так, жителей и гостей Москвы ожидают более 50 интересных и познавательных мероприятий на 280 площадках.