pixabay.com\Sabrina_Ripke_Fotografie
Автор книги «Привычка быть здоровым», кардиолог Наталья Гаврилюк затронула любимую тему россиян — еду. Она рассказал о правильном питании при гипертонии, инфаркте, инсульте, какие продукты поддерживают сердце и сосуды.
Кардиолог убеждена в благоприятном воздействии средиземноморской диеты. Такой образ питания принято считать самым оптимальным. Снижение потребления мяса в целом, отмечает врач, снижает риск сердечных заболеваний.
Порция овощей в день — около 70 г. — снижает смертность от болезни сердца и сосудов на 4%. Несколько порций в день на 10% снижают риск смерти от инсульта. Не стоит забывать, что к овощам относятся также корнеплоды.
Важно добавить в свой рацион полезные жиры. Гаврилюк указывает, что к ним относятся жиры растительного происхождения. Больше всего организм нуждается в насыщенных жирных кислотах. Они должны покрывать не менее 10% всей получаемой в день энергии.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что в столице готовится обширная культурная программа ко Дню народного единства. Так, жителей и гостей Москвы ожидают более 50 интересных и познавательных мероприятий на 280 площадках.
Более 500 томов уголовного дела о теракте в «Крокус Сити Холле», а также жалобы адвокатов…
Оппозиционер и бывший чемпион мира по шахматам Гарри Каспаров отказался от запланированной поездки на конференцию…
Мосгорсуд оставил в силе решение об ужесточении меры пресечения генерал-майору внутренней службы Сергею Малькову —…
Гагаринский суд Москвы отправил в колонию троих бывших руководителей «Роснано» — их признали виновными в…
Климатическая зима придет в Москву с опозданием — не раньше последней декады ноября, предупредил ведущий…
Продюсер Сергей Дворцов в комментарии «Пятому каналу» назвал одной из версий гибели музыкального критика Сергея…