pixabay.com\Sabrina_Ripke_Fotografie
Автор книги «Привычка быть здоровым», кардиолог Наталья Гаврилюк затронула любимую тему россиян — еду. Она рассказал о правильном питании при гипертонии, инфаркте, инсульте, какие продукты поддерживают сердце и сосуды.
Кардиолог убеждена в благоприятном воздействии средиземноморской диеты. Такой образ питания принято считать самым оптимальным. Снижение потребления мяса в целом, отмечает врач, снижает риск сердечных заболеваний.
Порция овощей в день — около 70 г. — снижает смертность от болезни сердца и сосудов на 4%. Несколько порций в день на 10% снижают риск смерти от инсульта. Не стоит забывать, что к овощам относятся также корнеплоды.
Важно добавить в свой рацион полезные жиры. Гаврилюк указывает, что к ним относятся жиры растительного происхождения. Больше всего организм нуждается в насыщенных жирных кислотах. Они должны покрывать не менее 10% всей получаемой в день энергии.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что в столице готовится обширная культурная программа ко Дню народного единства. Так, жителей и гостей Москвы ожидают более 50 интересных и познавательных мероприятий на 280 площадках.
В Москве задержали сотрудника силовой структуры по делу о подделке работ скульптора Эрнста Неизвестного. Скандал…
Завершилась международная образовательная программа для организаторов мероприятий мирового уровня – «Мастерская управления событиями». Команды создателей…
В Саратове депутат областной думы Вячеслав Калинин наградил капитанов команд, которые участвовали в интеллектуальном квизе…
Активисты «Молодежи СПРАВЕДЛИВОЙ РОССИИ» вместе с председателем организации Ангелиной Ревиной пришли в донорский центр «Донор…
С 1 июня 2026 года в России начнут действовать новые законы. В частности, работающие семьи…
Детский омбудсмен Москвы Ольга Ярославская предложила разрешить подросткам с 12 лет официально подрабатывать летом. С…