Фото: ru.freepik.com/freepik
Здоровый сон, правильное питание и воздействие дневного света играют важную роль в борьбе с осенней усталостью и плохим настроением. Как сообщает Health News, эти факторы могут эффективно справиться с симптомами сезонного аффективного расстройства (САР), которые часто появляются в осенне-зимний период.
САР — это депрессивное расстройство, которое возникает из-за недостатка солнечного света и высокой выработки мелатонина, гормона, регулирующего циркадные ритмы организма.
Когда дневное освещение становится ограниченным, мозг начинает вырабатывать меньше серотонина. Недостаток гормона может вызывать чувство грусти, раздражительности и ухудшение настроения.
Кроме того, сокращение продолжительности светового дня приводит к увеличению выработки мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования. Повышенный уровень мелатонина может вызывать сонливость и снижение концентрации.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что ложка меда вечером спасет от бессонницы.
В России продолжается юбилейный сезон всероссийского конкурса «Большая игра имени Льва Выготского». Организатором выступает фонд…
Медики в Приморском крае спасли жизнь 11-летней девочке, которая получила тяжелое ножевое ранение в сердце.…
Известного венчурного инвестора и основателя фонда Almaz Capital Partners Александра Галицкого допросили в рамках проверки…
Синоптики рассказали, какая погода ждет жителей центральной части России в ближайшие дни. Начиная с пятницы,…
Член комитета Госдумы по вопросам семьи Татьяна Буцкая выступила с инициативой запретить доступ к порносайтам…
Правоохранительные органы смогли выяснить, кто стрелял в первого заместителя начальника ГРУ генерала Владимира Алексеева в…