Фото: ru.freepik.com/freepik
Здоровый сон, правильное питание и воздействие дневного света играют важную роль в борьбе с осенней усталостью и плохим настроением. Как сообщает Health News, эти факторы могут эффективно справиться с симптомами сезонного аффективного расстройства (САР), которые часто появляются в осенне-зимний период.
САР — это депрессивное расстройство, которое возникает из-за недостатка солнечного света и высокой выработки мелатонина, гормона, регулирующего циркадные ритмы организма.
Когда дневное освещение становится ограниченным, мозг начинает вырабатывать меньше серотонина. Недостаток гормона может вызывать чувство грусти, раздражительности и ухудшение настроения.
Кроме того, сокращение продолжительности светового дня приводит к увеличению выработки мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования. Повышенный уровень мелатонина может вызывать сонливость и снижение концентрации.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что ложка меда вечером спасет от бессонницы.
Зрители устроили массовые потасовки на концерте исполнителя Мистера Кредо в Краснодаре, пока артист исполнял свои…
Московское «Динамо» временно отстранило Леонида Тамбиева от должности главного тренера. Соответствующий приказ генеральный директор клуба…
По прогнозу ведущего специалиста центра погоды «Фобос» Евгения Тишковца, Москву ждут мощные ливни — за…
6 ноября в Воронеже в рамках Воронежского промышленного форума 2026, который собрал более 2 тысяч…
В Красногорске на два дня закрыли поликлинику № 8 — причиной стали технические мероприятия, сообщили…
В Подмосковье прекратила работу сеть АЗС «Трасса» — не функционируют все 53 заправки ПАО «ЕвроТранс»,…