Фото: ru.freepik.com/freepik
Здоровый сон, правильное питание и воздействие дневного света играют важную роль в борьбе с осенней усталостью и плохим настроением. Как сообщает Health News, эти факторы могут эффективно справиться с симптомами сезонного аффективного расстройства (САР), которые часто появляются в осенне-зимний период.
САР — это депрессивное расстройство, которое возникает из-за недостатка солнечного света и высокой выработки мелатонина, гормона, регулирующего циркадные ритмы организма.
Когда дневное освещение становится ограниченным, мозг начинает вырабатывать меньше серотонина. Недостаток гормона может вызывать чувство грусти, раздражительности и ухудшение настроения.
Кроме того, сокращение продолжительности светового дня приводит к увеличению выработки мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования. Повышенный уровень мелатонина может вызывать сонливость и снижение концентрации.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что ложка меда вечером спасет от бессонницы.
В московском торговом центре «Павелецкая плаза» вечером 29 июля была объявлена эвакуация. Администрация ТЦ попросила…
В ночь на 28 июля украинские беспилотники атаковали Московскую область. Один из дронов попал в…
В Москве на Открытом шоссе в районе Богородское во время планового ремонта лифта погиб монтер.…
В Свердловской области Следственный комитет возбудил уголовное дело после смерти члена-корреспондента РАН, директора Уральского федерального…
Жителей столичного региона ждет резкая смена погоды. Во вторник днем еще будет тепло и солнечно,…
В Подмосковье из России депортировали таксиста, отказавшегося везти ветерана СВО Кирилла З. Гражданину Узбекистана также…