Фото: ru.freepik.com/freepik
Здоровый сон, правильное питание и воздействие дневного света играют важную роль в борьбе с осенней усталостью и плохим настроением. Как сообщает Health News, эти факторы могут эффективно справиться с симптомами сезонного аффективного расстройства (САР), которые часто появляются в осенне-зимний период.
САР — это депрессивное расстройство, которое возникает из-за недостатка солнечного света и высокой выработки мелатонина, гормона, регулирующего циркадные ритмы организма.
Когда дневное освещение становится ограниченным, мозг начинает вырабатывать меньше серотонина. Недостаток гормона может вызывать чувство грусти, раздражительности и ухудшение настроения.
Кроме того, сокращение продолжительности светового дня приводит к увеличению выработки мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования. Повышенный уровень мелатонина может вызывать сонливость и снижение концентрации.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что ложка меда вечером спасет от бессонницы.
Сотрудники ФСБ задержали жительницу Ставрополя, которая планировала совершить теракт. Она готовила взрыв автомобиля офицера Министерства…
Автомобиль певицы Ларисы Долиной попал в ДТП в Москве. Авария произошла в районе Строгино примерно…
Рабочий-мигрант ранил своего бригадира ножом во время ссоры о зарплате. Инцидент случился в ночь на…
Московский банк Сбербанка и компания Fresh Food реализовали комплексное решение для международных расчётов с использованием…
Социальный фонд России изменит график выплат пенсий за январь. Большинство пенсионеров получат деньги раньше обычного…
Московская городская дума утвердила поправки в Кодекс об административных правонарушениях. Закон ужесточает наказания для пассажиров,…