Фото: ru.freepik.com/freepik
Здоровый сон, правильное питание и воздействие дневного света играют важную роль в борьбе с осенней усталостью и плохим настроением. Как сообщает Health News, эти факторы могут эффективно справиться с симптомами сезонного аффективного расстройства (САР), которые часто появляются в осенне-зимний период.
САР — это депрессивное расстройство, которое возникает из-за недостатка солнечного света и высокой выработки мелатонина, гормона, регулирующего циркадные ритмы организма.
Когда дневное освещение становится ограниченным, мозг начинает вырабатывать меньше серотонина. Недостаток гормона может вызывать чувство грусти, раздражительности и ухудшение настроения.
Кроме того, сокращение продолжительности светового дня приводит к увеличению выработки мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования. Повышенный уровень мелатонина может вызывать сонливость и снижение концентрации.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что ложка меда вечером спасет от бессонницы.
В ночь на 3 апреля российские военные перехватили четыре летательных аппарата, которые направлялись в сторону…
В подмосковном Щелкове случилась авария с участием трех легковых автомобилей. Произошло это днем 2 апреля…
В Центральной России апрель начнется с тепла, но во второй половине месяца синоптики прогнозируют резкое…
Председатель Следственного комитета Александр Бастрыкин раскрыл детали убийства генерал-лейтенанта Фанила Сарварова. Взрывное устройство, которое сработало…
В Московской области из‑за весеннего половодья подтопило семь участков дорог и три низководных моста. Два…
В Министерстве энергетики Московской области предупредили, что отключать отопление в многоквартирных домах пока рано. В…