Россиянам стоит обратить внимание на одну из древнейших культур — чечевицу. Директор ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, академик РАН, профессор и главный терапевт РФ Оксана Драпкина в своем Telegram-канале рассказала о пользе продукта.
По ее словам, чечевица богата белком. Только лишь в 100 граммах содержится треть дневной нормы и он легко усваивается. По аминокислотному составу не уступает мясу. Поэтому ее часто употребляют вегетарианцы, спортсмены и во время поста, отметила врач.
В чечевице много клетчатки, которая способствует естественной работе кишечника, поддерживает микробиоту и обеспечивает чувство сытости, добавила Драпкина. Поэтому она помогает при снижении веса.
Также она содержит сложные углеводы, которые замедляют усвоение глюкозы. Соответственно, контролируют уровень сахара в крови.
Чечевицу полезно употреблять беременным женщинам, поскольку она содержит витамины группы В, в том числе фолиевую кислоту. Высокое содержание меди и железа борются с анемией, а калий нормализует работу сердца и мышц.
Несмотря на обилие полезных свойств, чечевица противопоказан некоторым людям. Его нельзя употреблять людям, страдающим подагрой и болезнями почек. Как объяснила терапевт, все дело в пурине. Это вещество может обострить проблемы.
Также продукт вреден людям с болезнями ЖКТ. Из-за высокого содержания клетчатки, она может вызвать вздутие живота и боли.
В конце Драпкина озвучила суточную норму для здорового человека. Это порция в 200 граммов. Двух-трех раз в неделю хватит, заключила врач.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что ВОЗ потребовала у Китая данные об очагах неизвестной пневмонии у детей.
На днях мировую общественность потрясла новость, что голливудские актеры Бен Аффлек и Дженнифер Лопес на…
Выяснилось, кто оперировал в январе принцессу Уэльскую Кейт Миддлтон. Королевская семья доверила столь важную задачу…
В прошлом году около 30 тысяч россиян решили отменить свои завещания. Это на 7% больше,…
В Тюмени прошел фестиваль «Тюмень сильная» по силовому экстриму. Одним из этапов было поднятие тяжелого…
Оставшаяся за бортом после скандальной «голой» вечеринки певица Лолита Милявская всю зиму занималась уборкой дома,…
Египетская пирамида Хеопса единственный из «Семи чудес света» памятник, сохранившийся до наших времен. Комплекс усыпальниц…