Диетолог Пичугина описала принцип «золотой тарелки» во время новогоднего застолья

Праздничная ночь – это время застолья и вкусной еды. Однако важно не забывать о принципах правильного питания, чтобы не переесть и не испортить себе праздник. Об них сообщает Агентство городских новостей «Москва».

Главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина рекомендует придерживаться правила «золотой тарелки».

Для женщин подойдет тарелка диаметром 21 см, а для мужчин – 24 см. Ее стоит визуально поделить на четыре части, заполняя 25% углеводами – гарнирами – это может быть рис, картофель, чечевица, нут, зерновой хлеб, 25% белками – лучше выбрать нежирную птицу или рыбу, яйца, морепродукты. Остальную часть диетолог рекомендует заполнить клетчаткой: свежими овощами, ягодами и фруктами.

Кроме того, следует помнить, что новогодняя ночь – это не только время еды. Это также время веселья, общения с близкими и друзьями, обмена подарками.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что кето-диета поможет в борьбе с раком молочной железы.