Врач Балашова среди самых полезных орехов назвала грецкий и миндаль

Миндаль и грецкий орех являются самыми полезными орехами с точки зрения химического состава, пояснила доцент кафедры диетологи и клинической нутрициологии РУДН Наталья Балашова, передает “Российская газета”.

Специалист отметила, что полезны все орехи, поскольку они являются источником ненасыщенных жиров Омега-3. Есть орехи в пищу она порекомендует не реже чем раз в два дня. Эксперт сообщила, что орехи – калорийный продукт, и это следует учитывать, чтобы не поправиться.

Специалисты рекомендуют съедать 15-20 ядрышек миндаля в сутки взрослым и до 5 ядрышек детям.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач Павлова подсказала упражнения для снижения риска развития Альцгеймера.