Фото: freepik.com/free-photo
Не за горами весна. Когда снег сойдет с улиц, начнется пора тренировок на улице, утренних пробежек. Между тем нужно следовать некоторым правилам, чтобы не нагружать организм.
«Вести Подмосковья» пообщались с тренерами, которые поделились советами. Главный тренер Академии бега и триатлона «Ezhovteam» Владимир Ежов рассказал, что необходимо уделить внимание не только интенсивность тренировок, но и на одежду.
Так, нужно приобрести водоотталкивающую одежду, спортивные кроссовки с мембраной, закрывающие уши легкие шапки, бафф для шеи и перчатки.
Мастер спорта международного класса по легкой атлетике Валерия Андреева посоветовала выходить на тренировку на улицу при температуре не ниже минус 15 градусов. При этом желательно дождаться самого пика тепла, после обеда. Бег и другие упражнения следует выполнять при дыхании носом.
Также она рассказала, что перед пробежкой обязательно нужно размяться, растянуть стопы.
Ежов добавил, что весенние тренировки можно совершать через день.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что Ирина Роднина оценила жест Путина, поддержавшего Камилу Валиеву.
Военнослужащий, лишившийся рук и ног на фронте, не мог оформить российский паспорт. Причиной стали правила…
Гонконгский грипп имеет характерные признаки, по которым его можно распознать в начале заболевания. Об этом…
Юноша, напавший на школу подмосковного Одинцово, может провести в колонии до 10 лет. Такую оценку…
Подросток, устроивший нападение в школе Московской области, мог планировать теракт. При задержании у него был…
По предварительной информации, подросток, устроивший нападение в школе поселка Успенское Одинцовского округа, пришел в учебное…
Материалы уголовного дела в отношении двух несовершеннолетних жителей Забайкалья направили в суд. По данным правоохранительных…