Фото: freepik.com/free-photo
Не за горами весна. Когда снег сойдет с улиц, начнется пора тренировок на улице, утренних пробежек. Между тем нужно следовать некоторым правилам, чтобы не нагружать организм.
«Вести Подмосковья» пообщались с тренерами, которые поделились советами. Главный тренер Академии бега и триатлона «Ezhovteam» Владимир Ежов рассказал, что необходимо уделить внимание не только интенсивность тренировок, но и на одежду.
Так, нужно приобрести водоотталкивающую одежду, спортивные кроссовки с мембраной, закрывающие уши легкие шапки, бафф для шеи и перчатки.
Мастер спорта международного класса по легкой атлетике Валерия Андреева посоветовала выходить на тренировку на улицу при температуре не ниже минус 15 градусов. При этом желательно дождаться самого пика тепла, после обеда. Бег и другие упражнения следует выполнять при дыхании носом.
Также она рассказала, что перед пробежкой обязательно нужно размяться, растянуть стопы.
Ежов добавил, что весенние тренировки можно совершать через день.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что Ирина Роднина оценила жест Путина, поддержавшего Камилу Валиеву.
Синоптики рассказали, какая погода ждет жителей центральной части России в ближайшие дни. Начиная с пятницы,…
Член комитета Госдумы по вопросам семьи Татьяна Буцкая выступила с инициативой запретить доступ к порносайтам…
Правоохранительные органы смогли выяснить, кто стрелял в первого заместителя начальника ГРУ генерала Владимира Алексеева в…
В ночь на 9 февраля в одном из жилых комплексов в деловом центре Москва-Сити группа…
В Москве совершено покушение на высокопоставленного офицера. Вечером 6 февраля в подъезде жилого дома на…
ФБР США обнародовало новые детали об обстоятельствах смерти финансиста Джеффри Эпштейна. Аналитики ведомства изучили записи…