Фото: freepik.com/jcomp
Именно весной чаще всего люди страдают от авитаминоза. Поэтому особенно важно составить меню в это время года так, чтобы организм получал полноценное питание, а необходимые макро- и микроэлементы усваивались в полном объеме. Об этом в беседе с редакцией АиФ заявила врач Оксана Драпкина.
Весной особенно остро стоит вопрос дефицита витаминов А, D, B1, E, B12, B6, B2, К. В них остро нуждаются нервная и иммунная системы человека. В меню, добавила специалист, должны быть печень рыб и рыбий жир, яйца, сливочное масло, морковь, красный перец и тыква, растительный масла, а также фрукты.
Причем, важен их цвет — предпочтение стоит отдать красным и оранжевым. А вот листовые овощи и петрушка, а также крупы нужны для того, чтобы организм получил в полном объеме витамины Е и К. Насытить клетки омега-3 жирными кислотами помогут водоросли и красная рыба.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что аналитики РАН рассказали о выбирающих аборт женщинах.
Жара до +40 градусов, которую прогнозируют в Европе, до России не доберется, но средиземноморский воздух…
В Подмосковье за три месяца вдвое увеличилось количество обращений от жителей, заметивших следы медведей в…
Сергей Юров официально сложил полномочия главы городского округа Балашиха, который возглавлял девять лет. О своем…
Конфликт между рэпером Тимати и общественником Виталием Бородиным, возглавляющим Федеральный проект по безопасности и борьбе…
Теплая погода в Московском регионе пока сохраняется, но уже во второй половине октября синоптики ожидают…
С октября в России вступает в силу ряд новых законов, о которых рассказал председатель Госдумы…