Фото: freepik.com/jcomp
Именно весной чаще всего люди страдают от авитаминоза. Поэтому особенно важно составить меню в это время года так, чтобы организм получал полноценное питание, а необходимые макро- и микроэлементы усваивались в полном объеме. Об этом в беседе с редакцией АиФ заявила врач Оксана Драпкина.
Весной особенно остро стоит вопрос дефицита витаминов А, D, B1, E, B12, B6, B2, К. В них остро нуждаются нервная и иммунная системы человека. В меню, добавила специалист, должны быть печень рыб и рыбий жир, яйца, сливочное масло, морковь, красный перец и тыква, растительный масла, а также фрукты.
Причем, важен их цвет — предпочтение стоит отдать красным и оранжевым. А вот листовые овощи и петрушка, а также крупы нужны для того, чтобы организм получил в полном объеме витамины Е и К. Насытить клетки омега-3 жирными кислотами помогут водоросли и красная рыба.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что аналитики РАН рассказали о выбирающих аборт женщинах.
В Москве по решению Мещанского районного суда под стражу заключен менеджер склада крупной сети косметики…
Холодная погода, которая установилась в Центральной России в последние дни, продержится недолго. Уже в ближайшее…
В Забайкальском крае на свинокомплексе в поселке Маккавеево произошел крупный пожар. Возгорание случилось в ночь…
Министерство социального развития Московской области проанализировало статистику рождаемости в регионе и определило возраст, в котором…
В Интернете стремительно набирает популярность новый видео-арт от известных ростовских художников Георгия и Анастасии Бегма…
В Санкт-Петербурге расследуют обстоятельства убийства предпринимателя. По данным следствия, на мужчину напали в жилом доме.…