В Техасе выявили, что физические нагрузки избавляют от ночных кошмаров

Ученые из Техасского университета выявили, что помогает избавиться от кошмаров во сне ночью. Результаты их исследования по этой теме опубликовал журнал Scientific Reports. РАНХиГС: Своим здоровьем довольны 37% россиян

Участникам эксперимента выдали специальные фитнес-браслеты. 82 человека носили их в течение полугода. Специалисты изучали частоту сердечных сокращений и движений тела во время ночного сна. Сопоставляли эти данные с ежедневной физической нагрузкой человека.

Те, что тренировались, гораздо лучше спали ночью. Они чаще погружались в стадию глубокого сна, когда мозг отдыхает и не проявляет свою активность через сны, кошмарные в том числе. При глубоком сне организм перезаряжается и быстро восстанавливается.

Ученые пришли к выводу, что хотя бы час в день нужно тренироваться или заниматься физической работой, чтобы лучше ночью спать и дать возможность организму справиться со стрессом. Именно он зачастую и «выдает» кошмары во сне ночью  – так мозг «разгружается» от полученной информации.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что может быть причиной постоянной усталости.