Диетолог Манакер перечислила главные признаки нехватки железа в организме

Железо является одним из главных минералов, который играет ключевую роль в транспортировке кислорода по венам и удерживает уровень энергии.

Без достаточного количества железа организм не может производить необходимое количество здоровых красных кровяных телец, что приводит к состоянию, известному как железодефицитная анемия.

Об этом в портале Eat This, Not That написала диетолог, автор книг и разработчик рецептов Лорен Манакер. Она перечислила главные признаки нехватки железа в организме:

• Так, чувство постоянной усталости может сигнализировать о дефиците железа. Организму требуется энергия для выработки гемоглобина. Именно этот белок позволяет транспортировать кислород. Его недостаток приводит к истощению организма.
• Если ногти приобретают ложкообразную форму и становятся тонкими и ломкими.
• Ощущение постоянного холода. Если организму не хватает гемоглобина, то нарушается внутренняя терморегуляция.
• Плохой сон также может говорить о дефиците железа. Этот минерал вырабатывает гормоны серотонин и дофамин, необходимые для регулирования циклов сна.
• Нехватка железа может сопровождаться постоянным чувством тревоги, поскольку железо играет важную роль в поддержании здоровья мозга.
• У человека также может возникнуть желание есть лед. Такая непреодолимая тяга к непитательным веществам чаще проявляется у беременных женщин и подростков.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что иркутянка похудела на 37 кг за семь месяцев без диет и тренировок.