Ferra: россиянам перечислили основные способы борьбы со стрессом

В редакции портала Ferra перечислили основные принципы борьбы со стрессом, при котором в организме человека вырабатывается гормон кортизол. Хронически повышенный уровень этого вещества может привести к тому, что со здоровьем начнутся проблемы на фоне развития таких заболеваний, как ожирение, диабет, болезни сердца и даже психические расстройства.

Аналитики рекомендуют несколько способов борьбы с недугом. Во-первых, стоит сосредоточиться на здоровой пище. Сладкие напитки напротив стимулируют выработку кортизола, поэтому необходимо отказаться  от фастфуда, рафинированных углеводов, приторных напитков.

Во-вторых, аналитики говорят о том, что необходимо больше двигаться. Подойдут как кроссфит и йога, так и обычная ходьба.

Немаловажно использовать и эмоциональную терапию – медитацию и рассказ о неудачах. Ученые выяснили, что при описании своих неудач в письменной форме уровень кортизола начинает снижаться.

Необходимо не зацикливаться на своих проблемах и общаться с людьми. Немаловажен и полноценный здоровый сон.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что психолог Холмс заявил о пользе Тетриса при стрессе.